پیشگیری از آسیب های ورزشی
برنامه تمرینات ورزشی پیشگیری کننده از آسیب ، شش جزء اصلی دارد که عبارتند از :
۱- انعطاف پذیری ( flexibility )
۲ - تمرینات قدرتی ( strength training )
۳ - تمرینات هوازی ( Aerobic training )
در زیر به طور مختصر به تشریح هر یک از اجزاء می پردازیم :
۱ - انعطاف پذیری
برای حفظ انعطاف پذیری نیاز به تمرینات کششی ( Stretching ) داریم . در اینجا باید به موارد عدم تقارن ( Asymetry ) توجه نموده و با کشش مناسب آن را برطرف نمود . چرا که یکی از مهمترین زمینه های آسیب در آینده ، ، وجود تاریخچه آسیب قبلی و وجود هر گونه انعطاف ناپذیری و عدم تقارن است که ریسک آسیب های اسکلتی - عضلانی را بالا می برد .
کشش از نظر فیزیولوژیک کمک شایانی به پیشگیری از آسیب ، از طریق برطرف نمودن اثر مهاری عضلات انعطاف ناپذیر بر گروه عضلات آنتاگو نیست و علاوه بر این افزایش دمای تاندون که از طریق افزایش توان کششی ( tensile ) عضله اثر محافظتی اعمال می نماید ، می کند .
لطفا" در ادامه مطلب پیگیری نمائید
Osu / اوس
Gold Triangle - Bermuda Karate / مثلث طلائی برمودا کاراته --------------------------------
از یک استاد چه انتظاری دارید؟
واقعا" مثل اینکه در اردو بودیم
شش ماه با بچه ها کار کردیم
اول ، دوم ، سوم شدند
شما چندماه کار کردید و چه مقام هائی آوردید؟
تعلیم خصوصی کیوکوشین کاراته (مبارزه - کاتا)-----------------------
a.sherwin.Khatibi / International 5th Dan
Professional Instructor for Fighters
تعلیم خصوصی UFC------------------------------------
E-mail 1 : info_kyokushin@yahoo.com
E-mail 2 : world_k1@yahoo.com
Cell Phone : +98 912 279 8871
Office : +98 21 22 88 42 80
Dojo address : Shariati St, After Hemat St, Takht Jamshid Karate School / Tehran-IRAN
-----------------------------------------------------------
Training Days : Saturday, Monday, Wednesday at 21:15 to 22:30 pm
روزهای تشکیل کلاس / روزهای زوج / ساعت 21:15الی 22:00
موارد تدریس :
Kyokushin - Full contact - UFC - MMA - K1
کاراته آزاد - مبارزات آزاد رینگی
-----------------------------------------------------------
آدرس : ایران - تهران / خیابان شریعتی ، پائینتر از حسینیه ارشاد ، باشگاه تخت جمشید